화가나면 음식을 더 많이 먹는 이유?

 

 

 

 

 

 

화가 나면 음식을 더 많이 먹는 행동은 여러 가지 이유로 설명을 할 수 있습니다.

그러나 각 개인의 특성 및 상황에 따라 그 이유는 달라질 수 있습니다. 일반적으로는

다음과 같은 이유들이 해당 행동과 관련이 있을 수 있습니다:

정서적 스트레스 해소:
강한 감정이나 스트레스 상태에서는 많은 사람들이 식품을 통해 정서적인 안정을 찾으려고 합니다. 음식은 특히 당, 지방, 소금과 같은 성분들이 뇌에서 행복감을 유발하는 데 기여할 수 있어, 감정적인 불안이나 분노를 진정시키기 위해 선택될 수 있습니다.

보상 체계와 연관:
우리 뇌는 음식 섭취를 보상으로 인식하는 경향이 있습니다. 따라서 불편한 감정이나 스트레스 상황에서 음식을 섭취하면 뇌는 이를 보상으로 해석할 수 있어, 일종의 행동 패턴이 형성될 수 있습니다.

쾌감 호르몬 분비 증가:
음식 섭취는 쾌감을 느끼게 하는 세로토닌과 엔도르핀과 같은 호르몬들을 활성화시킬 수 있는데요.

강한 감정 상태에서 이러한 호르몬들의 분비가 늘어나면서, 음식을 찾는 경향이 생길 수 있습니다.

습관 및 연관성:
특정한 감정과 음식 사이에는 개인적인 경험과 연결이 있을 수 있습니다. 

어릴 때 특정 감정 상태에서 편안함을 느끼기 위해 음식을 찾았다면, 이는 습관으로 남아있을 수 있습니다.

자기 통제 부족:
강한 감정 상태에서는 자기 통제 능력이 감소할 수 있다는 점이 있습니다.

이때 식욕이 증가하고, 과도한 음식 섭취가 발생할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

 

 

 

연구에 따르면, 화가 난 상태에서 음식을 먹으면 포만감을 느끼는 데 시간이 더 오래 걸린다고 이야기를 하고 있습니다.

그래서 더 많은 음식을 먹는 것으로 나타났다고 이야기를 하고 있는데요.

이는 스트레스 호르몬이 뇌의 식욕 조절 중추에 영향을 미쳐 식욕을 증가시키기 때문으로 알려져있다고 하였습니다. 

화가 나서 음식을 많이 먹는 것을 방지하기 위해서는

다음과 같은 이러한 방법으로 진행해보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

@스트레스 해소 방법을 찾습니다. 운동, 음악 감상, 명상 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾고, 이를 실천하는 것이 좋습니다.
@기분 전환 방법을 찾습니다. 친구나 가족과 대화, 취미 활동 등 기분을 전환할 수 있는 방법을 찾고, 이를 실천하는 것이 좋습니다.
@건강한 간식을 준비합니다. 과일, 채소, 저지방 유제품 등 건강한 간식을 준비해두면서 

화가 날 때 이를 먹는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 화가 나서 음식을 많이 먹지 않도록 노력하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

과도한 음식 섭취는 체중 증가, 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 각종 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문이라고

할 수 있습니다.

화가 나게 되면 다음과 같은 호르몬 변화가 일어나 식욕을 증가시킨다고 할 수 있습니다.

- 코티솔: 스트레스 호르몬으로, 식욕을 증가시키고, 지방 저장을 촉진하는 효과
- 레닌: 스트레스 호르몬으로, 식욕을 증가시키고, 포만감을 느끼는 데 영향을 미치는 효과
- 그렐린: 식욕을 증가시키는 호르몬으로, 화가 나면 그렐린 분비가 증가