탄수화물은 우리 식단의 주요 에너지원 중 하나로, 균형 잡힌 식사의 중요한 구성 요소입니다. 탄수화물을 올바르게 이해하고 섭취하면 건강 유지에 도움이 되지만, 과도하게 섭취하거나 잘못된 종류의 탄수화물을 섭취할 경우 건강상의 문제를 유발할 수 있습니다. 아래에서 탄수화물의 장점과 단점을 자세히 살펴보겠습니다. 탄수화물의 장점 주요 에너지원 탄수화물은 신체와 뇌의 주요 에너지원입니다. 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈당을 상승시키고, 이는 신체와 뇌가 활동을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 장 건강 증진 섬유질 풍부한 탄수화물(예: 과일, 채소, 통곡물)은 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 소화 과정을 돕고, 정기적인 배변을 촉진하여 대장암과 같은 질병의 위험을 감소시킵니다..
