뱃살을 줄이기 위한 식단은 전반적으로 규칙적이고 건강한 식습관을 중심으로 구성되어야 합니다. 이를 위해 균형 잡힌 영양소가 포함된 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 고단백, 저지방 식품: 닭가슴살, 계란 흰자, 양념하지 않은 통닭 등의 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 저지방 우유, 요구르트 등은 고단백, 저지방 식품으로서 좋은 선택입니다. 2. 신선한 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하고 영양소가 다양하여 포만감을 주며 체중 관리에 도움을 줍니다. 샐러드, 스무디, 생일과 채소를 활용한 다양한 요리를 시도해보세요. 3. 건강한 지방: 어유, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방은 포만감을 주고 신체에 필요한 영양소를 제공합니다. 다만, 적당한 양을 유..
