다이어트를 할 때 단백질을 충분히 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 단백질은 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하고, 식욕을 조절하며, 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 단백질 섭취의 중요성 근육 유지 및 성장 촉진: 체중을 줄이면서 근육량을 유지하거나 늘리려면 충분한 단백질이 필요합니다. 근육은 신체의 대사 활동에 중요한 역할을 하므로, 근육량을 유지하는 것이 대사율을 높이고 체중 감량을 지속하는 데 도움이 됩니다. 포만감 증가: 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화하는 데 더 많은 시간이 걸리므로, 식사 후 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 이는 과식을 방지하고 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 대사 촉진: 단백질을 소화하고 흡수하는 과정에서는 다른 영양소에 비해 상대적으로..
