플랭크는 간단하면서도 효과적인 전신 운동으로, 몸의 코어를 강화하는 데 매우 유용해요. 플랭크는 특별한 장비나 복잡한 동작 없이도 어디서나 할 수 있어서 많은 사람들이 꾸준히 실천하고 있어요. 지금부터 플랭크의 장점과 효과에 대해 자세히 설명해드릴게요. 1. 플랭크 효과 코어 근육 강화 플랭크의 가장 큰 장점 중 하나는 코어 근육을 강화하는 데 탁월하다는 점이에요. 코어 근육은 복근, 허리 근육, 골반 근육, 엉덩이 근육 등 여러 근육군을 포함하는데, 이 근육들이 우리 몸의 중심을 잡아주고, 척추를 지탱하는 역할을 해요. 플랭크는 이러한 코어 근육을 골고루 강화해주기 때문에 허리 통증 예방과 자세 교정에 큰 도움이 돼요. 복근 강화: 플랭크를 할 때 복근에 지속적인 긴장이 가해지기 때문에 복근이 강해지고..