갱년기 다이어트 전반적인 건강 개선에 중요하다 갱년기는 여성의 생애에서 중요한 변화의 시기로, 호르몬 변화가 체중 관리와 건강에 여러 도전을 가져올 수 있습니다. 이 시기에는 체중 증가, 특히 복부 지방의 축적이 쉽게 일어날 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 갱년기 다이어트와 생활 습관은 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요합니다. 영양소 섭취에 중점을 둔 식단 조절 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 전곡, 단백질(식물성 및 동물성), 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류)을 포함하는 식단을 섭취하세요. 이러한 식품들은 필수 영양소를 제공하고, 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 갱년기 다이어트 섬유질 섭..
