정말 끼니를 거르면 살이 빠질까요?

 

 

 

 

신체 대사 저하: 끼니를 거르면 식사 간격이 너무 길어져 혈당이 급격히 하락할 수 있습니다. 이로 인해 신체 대사가 저하되고, 에너지 소비가 감소하여 살이 빠지지 않을 뿐만 아니라 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다.

근육 감소: 끼니를 거르면 식사에 필요한 단백질과 영양소가 부족해지므로 근육량이 감소할 수 있습니다. 이는 기초 대사율을 낮추고 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

영양 결핍: 끼니를 거르면 식사에서 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 됩니다. 이로 인해 영양 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

 

체중 조절 어려움: 끼니를 거르면 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 식사를 할 때 과다하게 섭취하거나 과식하는 경향을 높일 수 있으며, 이로 인해 체중 조절이 어려워질 수 있습니다.

따라서 건강한 체중 감량을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다. 건강한 식단을 유지하고 식사를 건너뛰지 않고 적절한 양의 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사나 건강 전문가와 상의하여 적절한 식습관을 계획하는 것이 좋습니다.