초콜릿은 다이어트 식품으로 좋을까?

 

 

 

 

초콜릿은 다이어트 식품으로 좋을까?

 

 

 

초콜릿은 다이어트 식품으로 적합하지 않습니다. 초콜릿은 100g당 약 500kcal의 열량을 가지고 있기 때문에,

칼로리가 높은 편이라고 할 수 있습니다.

또한, 초콜릿에는 설탕과 지방이 많이 함유되어 있어, 섭취하면 혈당이 급격히 상승하면서,

지방이 축적될 수 있다는 단점이 있습니다.

다만, 초콜릿에 함유된 카카오에는 항산화 성분이 풍부하여, 체내 활성산소를 제거하면서

혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 초콜릿은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 다이어트 중 견과류나 과일과 함께 소량 섭취하면 도움이 될 수 있다는 장점이 있습니다.

 

다이어트 중 초콜릿을 섭취할 때는 다음과 같은 점에 주의하는 것이 좋습니다.

 

- 섭취량을 제한한다. 초콜릿은 칼로리가 높기 때문에 하루에 30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

- 저지방, 저당 초콜릿을 선택한다. 일반 초콜릿보다 칼로리와

당 함량이 낮은 저지방, 저당 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.

- 다른 영양소가 풍부한 음식과 함께 섭취한다. 초콜릿에 함유된 항산화 성분을

극대화하기 위해서는 견과류나 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 중 초콜릿을 섭취할 때는 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 

너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있고, 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

그러면 어떤 초콜렛이 가장 좋을까?

 

 

- 다크 초콜릿 : 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높기 때문에 항산화 성분이 풍부합니다.

또한, 설탕 함량이 낮아 칼로리도 일반 초콜릿보다 낮습니다.
- 저지방, 저당 초콜릿 : 일반 초콜릿보다 칼로리와 당 함량이 낮은 저지방, 저당 초콜릿을 선택하는 것도 좋습니다.
- 견과류, 과일 함유 초콜릿 : 견과류나 과일이 함유된 초콜릿은 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

다크 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 말하고 있는데, 카카오 함량이 높을수록 항산화 성분이 풍부해집니다. 다크 초콜릿은 쓴맛이 강하기 때문에 처음에는 섭취하기 어려울 수 있습니다.

하지만, 꾸준히 섭취하다 보면 쓴맛에 적응할 수 있습니다.

저지방, 저당 초콜릿은 일반 초콜릿보다 칼로리와 당 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

 하지만, 저지방, 저당 초콜릿이라고 해서 모든 성분이 낮은 것은 아닙니다. 

따라서 제품의 영양 성분표를 확인하여 칼로리와 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

견과류, 과일 함유 초콜릿은 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

견과류는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

따라서 견과류, 과일 함유 초콜릿을 섭취하면 다른 영양소도 함께 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 중 초콜릿을 섭취할 때는 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 

하루에 30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.